拿走我简单的周日习惯，保证一周强势开局

抄走我这套简单的周日例行流程，保证你一周强势开局： 2026 年 7 月 26 日 · 2 分钟阅读 · 查看原文 ↗ Games Aura 赢家在周日做准备。 方法如下： 每个周日晚上，我都会执行一套简单的 6 步例行流程。 你可以用它来让自己的一周开局领先于所有人： 第 1 步：蒸汽房 + 冰浴轮换 我在蒸汽房里待 25 分钟，然后直接进入冰浴 8 分钟。 每周，我都尝试在冷水浴里比上一周多待 1 秒，今年目标逐步达到 10 分钟。 第 2 步：为周一至周三备餐（最低标准） 我喜欢在这里就把一周至少前 3 天的事情都安排妥当。 如果我知道这周需要从周一到周五全力以赴，我就会把整周都准备好。 第 3 步：整理这周的项目和任务清单 我会做 4 份清单： 执行者任务 管理者任务 个人任务 暂时无法行动、但最终需要了结的开放事项 其他所有事情都放进一份稍后的清单，留待以后再处理。 第 4 步：头脑清空，把脑海中的一切都写进日记 完成以上步骤后，我会通过手写日记把任何残留的念头都倒出来。 有时候这只用 5 分钟，有时候如果脑子里装了很多东西，就要花上一个小时。 第 5 步：收拾我的房子 这就是我知道自己终于长大的方式。 用（并且享受）一周最后 20 分钟来打扫房子，这是我从未想过自己会做的事，然而现在就是这样。 第 6 步：拉伸，然后在晚上 9 点前入睡 最后： 我把手机调成飞行模式 拿起泡沫滚轴 做一些灵活性训练 早早上床睡觉 然后，跟着这个速成课程，从每天早上的第一件事开始写作和发布： 点击这里参加我的《开始在线写作》速成课程——并最终建立起每天写作的习惯。 标签：# X # Games # Aura 相关文章 如何让你的头脑如此清晰，以至于能随心所欲地创造 你有一种无人能够复制的天赋，但你无法把这份天赋最大化，因为你被困在一个反复反刍、躁动不安的头脑里。 Aura Games