给我 20 分钟，让你不再被人操控

给我 20 分钟，我让你无法被操纵 2026 年 8 月 19 日 · 19 分钟阅读 · 查看原文 ↗ 副业 AI Aura > 对智力的唯一真正检验，是你能否从生活里得到你想要的。——Naval Ravikant 低智力的一个核心标志，是无法同时在脑中容纳两个相互矛盾的想法。 大多数人把一个想法当作一支要加入的球队。 一旦他们加入了那支球队，对立的观点就成了威胁。 他们停止思考，开始反应——这远比看起来危险，因为如果你人生的结果取决于你做出的选择，而你的思考水平决定了你能看到的机会——那么你花在反应、被冒犯、或复读社会和文化训练进你大脑的那些剧本上的时间，就是代价。 这就是我们的目标。 不是以某种方式变得更聪明，而是提高我们的认知灵活性。也就是说，提高我们在不被「对相反想法的反应」劫持心智的情况下，能思考多久、多深。当今世界到处都埋着思考陷阱，让你保持愤怒、愚蠢、贫穷——我们很快会讨论如何避开它们。 思考有三个层级。 快速自我推广：对于那些一直在要 Eden 教程的人（用于验证点子的社媒调研、以及给创作者/内容人的工作空间）——这里有一份刚发布的 1 小时完整指南——存到你的稍后观看里，回头再来读。 层级 1 - NPC > 世界是一个马戏团。一个霓虹灯、刺耳警笛和闪亮物件的地方。一个充斥着机构、教条和宣传的地方，它们被造出来就是为了控制大众。世界是一个充满半真半假、以及彻头彻尾谎言的地方。它是一个把大众条件化、洗脑，让他们相信各种幻想的地方。 > > 政治、宗教、学校、球队、灵修、自助，以及它所创造的所有机构和教条，都是为了把个体编排成相互竞争的群体，好让他们被控制。 > > ——Kapil Gupta 在电子游戏里，「NPC」是非玩家角色（non-player character）。 他们按照脚本运行。你跟它们说话时，它们只有少数几句固定的话能说。 这是几乎每个人的起点。你出生在一个特定的文化里，带着一套特定的价值观。对大多数人来说，那意味着你被教导去上学、找份好工作、赞美你的神。除非你的父母是高能动性（high-agency）的、会质疑自己的信仰，否则他们很可能没教过你那样做。 事实上，如果你决定除了当一个好学生、成为机器上的一颗齿轮之外做点别的，他们会感到受威胁。 这是认知发展的前理性阶段。 处于这个认知阶段的人，把权威当作绝对真理。他们服从自己的牧师、父母、老师、教科书，或最喜欢的网红、名人，而不是基于价值和批判性思维去评估想法。 对他们来说，世界是二元的。它干净地分成对/错、我们/他们、神圣/亵渎。他们真的很难处理细微差别，因为他们没有容纳悖论的认知架构。 > 这些不是心智的永久层级。它们是暂时的状态。你随时都可能回退到层级 1 的思考，尤其是在人生中压力大或混乱的时期。 > > 目标，正如我们要讨论和学习的，是增加我们花在更高思考层级上的时间，因为那才决定我们的成功和生活质量。 最后，他们的身份与他们的部落是一体的。他们是谁，直接就是他们的工作、宗教、球队或政党的代表，而如果其中任何一样受到质疑，他们就会感到受威胁，并像遭到人身攻击一样发作。 层级 2 - 主角 在某个时刻，你决定不再过别人指派给你的生活，开始追求你自己的。 有些人把这称为叛逆阶段。 这是批判性思维作为一种默认状态、而不是偶尔露头的东西的诞生。 你开始质疑你是如何被养大的、你的信仰、你的道路、你的政治，以及你此前不假思索就服从的所有权威和传统。 世界变成了一个谜题，一系列的任务。你开始把你的选择看作你能控制的东西。你追求新事业、寻求个人成长、开始一项副业，或者纵容你的好奇心，开始朝你想要的方向重新编程你的心智。 然而，对层级 2 的思考者来说，对权威的服从并没有消失。取而代之的是，逻辑和证据成了权威。而他们往往仍然看不到这一点。他们看不起那些盲从权威的人，却做着同样的事。他们只是把盲目信仰换成了金钱、科学和硬数据。 要从层级 1 到层级 2，必须发生的核心心理转变，是能动性（agency）和自我书写（self-authorship）。 这是发展的理性阶段。 理性主义者写自己的剧本。他们设定自己的目标、定义自己的成功、选择自己的价值观。这是一次巨大的发展飞跃。 层级 3 - 程序员 在思考的最高层级，身份和视角变成了工具。 层级 1 的思考者只有一个视角（群体或部落）。 层级 2 的思考者也只有一个视角（他们自己的）。 层级 3 的思考者能同时持有多个视角，并理解每一个里都有真理的内核。 当某个视角最能服务于当下情境时，他们就采纳那个视角。该做商业决策时，他们戴上商业的镜片。该重新连接意义时，他们戴上灵性的镜片。该讲逻辑时，他们戴上科学的镜片。他们能够从尽可能高的制高点做决策，因为他们不被某一个单一视角困住。 换句话说，他们解决了人生中更多的问题。 一个满口圣经的人把问题交给上帝。一个科学家把一切都还原成原子。但一个层级 3 的思考者拥有一颗在暴露于威胁性视角时也不会关机的大脑。他们从那些视角里抽出有用的部分，取得的进展远超任何其他层级。较低层级的人无法理解他们。 层级 2 和层级 3 之间最大的区别，在于直觉、身体性认知和审美感。层级 2 无法利用它们，因为它们在逻辑上没用，但层级 3 能理解这种隐藏形式的智能，并把它视为互补。 NPC 反应，主角思考，而程序员思考自己的思考。 NPC 照剧本演，主角写剧本，而程序员审视「书写剧本」这个行为本身——这让他们能改变自己的镜片或框架，让剧本呈现一个全新的形状。心智是一台故事引擎，而层级 3 揭示了那个故事是如何被塑造的。他们理解这个操作系统，并能重写它。 如果你想要一个好的人生，摆脱那些蒙蔽你决策的情绪不稳定，成为一个层级 3 的思考者是根本性的。 然而，问题在于，现代信息环境已经为你设下了一场灾难性的失败。 II - 社交媒体公司把你稳稳地拿捏在他们想要的位置：又肥又上瘾。 > 在一个信息过载的时代，我们曾经让我们专注的好奇心，现在让我们分心。它导致了一场智力肥胖的流行病，用恶性垃圾堵塞了我们的心智。——Gurwinder 我们正处在一场智力肥胖危机之中。 我们对信息的成瘾，和我们对食物的成瘾一样。看不见的东西要难注意得多。我们的心智越来越肥，从内部腐烂。 为什么？ 我们的大脑为采集狩猎的环境演化出了奖励回路。 当我们寻找脂肪、糖、盐这类稀缺资源时，我们的大脑释放多巴胺，来标示它们对我们生存的重要性。 人属（Homo genus）大约出现在 200 万年前。 智人（Homo sapiens）大约出现在 30 万年前。 工业时代大约始于 300 年前（人类演化历史的 1/1000）。 那时脂肪、糖和盐开始变得不那么稀缺，因为我们可以快速地制造和分发它们。 1950 年代，快餐连锁开始冒出来，电视的黄金时代让信息得以大规模传播。 稍后，互联网来了。起初它很棒，但后来 Google、Facebook 和其他即将变成巨头的公司加入了一场冲向顶端的竞赛，而利润是获胜的方式。这从一开始就是个糟糕的激励。 快餐公司早就在测试脂肪、糖和盐的无限组合，来为顾客最大化快感，让他们不断回头。 互联网公司有样学样，采用广告模式，并很快发现两极分化、煽动性的内容最能抓住注意力。他们优先推送它，因为利润是他们的主要激励。 社交媒体算法不给你看你想看的东西，它们给你看你最可能做出反应的东西——把你困在较低的思考层级里。 > 由于媒体是信息的大规模传输，这导致一个社会被优化成「一颗棉花糖」式的思考。你要么现在拿一颗棉花糖，要么之后拿两颗，而我们忍不住选择现在。即时满足。这本质上是熵增的，会降解系统。 > > 短平快的注意力劫持内容没有主线。没有更宏大的目的。没有意义建构。成千上万个无意义的想法淹没我们的心智，我们无法从混乱中理出意义，于是被困在一种低意识状态里。 > > 长文写作和阅读是熵减的（centropic）。它治愈你的心智，让它可以想得更久、更深、朝着更有意义的结果。 现在别误会我。 我不是那种傻到相信「戒掉社交媒体就是解决方案」的人。AI 也一样。当创新带来进步时，它也会带来问题，而问题必须用企业家的精神来解决，而不是用那种「无法创造性地思考、除非把一切推倒重来」的受害者心态来解决。 事实上，我认为社交媒体就是解决方案。 它是新的教育体系。对于自学的人来说，你不再依赖正规教育来真正教育你。你把事情揽到自己手里，找到那些已经实现你想实现之事的人，去获取具体的知识，朝着你的愿景前进。 它是无需许可的职业道路。你不再需要出版社才能写书，不再需要唱片公司才能做音乐，也不再需要雇主才能有收入。你发展自己，把社交媒体当作一本公开日记，围绕这世上最独特的品牌——你自己——建立受众。你解决自己的问题，然后把解决方案卖出去。 它是自然的生活方式。人类是创造者。识别一个问题、想象一个解决方案、并把它带到现实中的过程，正是带来充实感的东西。它是工业范式卖给我们的那种机械生活的反面。工厂和格子间摧毁灵魂。 做一个「个人品牌」或「内容创作者」，只是回到你本性的一种现代的、带杠杆的方式。它是一个容器，通过创造力把经验转化为价值，以一种积极的方式为人类做贡献。那是最有意义的生活方式。 这个世界需要更多的价值创造者。那些致力于探索现实的某条裂缝、追随自己的好奇心、并公开分享所学——以一种有益而非损害他人心智的方式——的人。 这就是我们在 Creator Bootcamp 里教的东西。我们讲如何打造你的个人垄断、找到该谈什么、以及其他社交增长策略——但这是给那些并不想当「网红」的人的。 当然，社交媒体依然感觉有毒，但只有对那些没意识到自己有多享受中毒的人才如此。 如果你发现自己也有同感……厌倦了钓鱼引战（ragebait）和低级思考，下面就是你要做的事，以及如何改变你的认知架构来提高你进行更发达思考的容量。 III - 如何提高你更高层次思考的容量（4 个简单的 10 分钟习惯） 如果你想保持愤怒、愚蠢和贫穷： - 让每一次分歧都感觉像是对你的人身攻击 - 消费那些为挑动反应而设计的信息，然后把那种反应误当成原创思想 - 用短内容填满每一刻，让你的心智永远没有足够空间打开创造力 - 从你的父母、政党、最喜欢的网红、或算法今早喂给你的东西那里借用你的信念 - 变得智力肥胖，塞满想法，却无法把它们变成任何有用的东西 那就是社会想让你待的地方。 政府、学校和社交媒体公司也许不会明说他们想让你待在那里，但这就是系统和激励的本性。他们从利润和服从中获益。所以公共教育、工作和媒体，慢慢以一种侵入你心理、让你保持依赖的方式成形。 你大多数问题的解决方案，始于心智。 在低层级的心智里，问题变成死刑判决。 但随着你扩大思考和容纳细微差别的容量，问题变成了你乐于解决的谜题。问题从痛苦变成了好奇。 为什么这很重要？ 因为你想要的人生，就躺在一连串问题的尽头。如果你能解决那些问题（财务的、心理的、情绪的、社交的、身体的、灵性的），你就能在生活中得到你想要的任何东西。 就像游戏里的技能树。你每解决一个问题，就给那个技能加一点。解决得足够多，你就成了游戏里最强的玩家之一。 提升你的思考——或者说认知容量——归结为两件事： - 打破你当前思考方式的习惯 - 重新训练你的心智朝新方向思考 换句话说，一切归结为习惯。 一切归结为你每天做什么，以及它是在改善还是在毁掉你的思考能力。 有 4 个习惯，在我看来，必须融入你生命中的每一天。 如果你能每天都做到这些，你的心智就会转变。 给它们做时间块。 把它们写下来。 设提醒。 让它成为一种仪式。 你知道的，除非你近乎强迫自己每天做这些事，否则它不会变成习惯。 每个 10 分钟。每天。不多。不难。 但有一个前提： 让自己浸泡在那些逼你成为理想自我的信息里。 把自己从当前的环境里拽出来。 因为你暴露给自己的信息和经历，会悄悄影响住在你脑子里的想法。你的心智就像一栋房子，而大多数人不在乎有人闯进来、还把它据为己有。那是一场没人愿意事后打扫的 24/7 兄弟会派对。 那些想法影响你的行为。你的行为随后创造一个反馈循环，影响并强化你的身份。而一旦它成了你的身份，不经历一场恶战就想挣脱，祝你好运。 我们生活在第三个千年。 信息时代。 我们的祖先用工具去狩猎和生存，但如今生存的样子不同了。现代生存是心理上的，不是身体上的。你不断地在一场思想的精神战争里战斗。 如果你想生存，你需要合适的工具、实践和惯例，来保护你的心智不被渗透和摧毁。 你必须让你的环境与你理想的心智、身体、精神和事业对齐。 取关任何不能服务于这一点的人。 屏蔽每一个试图把你从道路上引开的人。 密切关注你每天暴露于其中的是什么人、什么经历。那些不上进的同事。那些没有未来的同龄人。所有这些。 你必须对此毫不留情。我们在谈论的是你那该死的心智。它是你与现实交互的界面。别让流氓想法劫持它。 提问——确定性是思考死去的地方 最强大的思考工具，是提出一个问题。 然后又一个。 然后又一个。 然后又一个。 如此下去。但你停止提问的那一秒，你就停止了思考。这不是问题——你不可能一辈子光思考——但这暴露了愚蠢的标志。 愚蠢开始于你找到一个感觉太好、以至于不再继续检验或探索的答案。那个答案硬化成身份，从那以后，任何挑战都感觉像一次攻击。 有几个明显的原型： - 停止学习的老专家——他们上过大学，或 20 年前是专家，觉得自己什么都懂，哪怕他们已经远远落后于心态开放的初学者。 - 一切事情的受害者——他们把世界反过来看。解决他们的问题、结束他们的挣扎，是其他所有人的责任。他们不相信自己有能力影响自己人生的方向。他们从没问过那个问题：「我为什么不能？」 - 虚假二分法思考者——在社交媒体上泛滥。你不支持我们，就是反对我们。你订阅了这个宗教或政党，我们就不能做熟人。你不放个黑色方块当头像……你懂的。 逃离这种悲惨活法的唯一方式，就是提出一个问题。然后又一个。 它必须成为你的一个自然过程。 每天一次，留出时间来质疑你的思考方式。 早上、晚上、下午、散步时，我不在乎。你必须做。 把它放进日历，真正把它当优先级对待。 如果你不这样做，你就没有给你的心智提供生长的土壤。 策展（Curate）——现代世界的生存习惯 未经策展的信息流，是心智的垃圾食品。 如果你默认看主信息流，你就是在吃世界上最大自助餐端上来的任何东西，而那里的食物是为成瘾和廉价多巴胺而设计的。 策展信息，就相当于进行一场心智节食，而如果你想心智敏捷、健壮，你就能理解它的重要性。 此外，如果信息影响行为、行为影响身份，那么策展信息就是你所能做到的、最接近重塑自我的行为。 与其刷主时间线： - 把你最喜欢的社交账号的链接存到一个笔记里，手动去访问每一个主页 - 在社交工具里创建那些账号的列表，从列表里阅读 - 用一个单独的邮箱订阅 newsletter，只刷那个收件箱 或者，做一件以今天的标准看很疯狂的事——读一本真正的书。 阅读——真正的书、长文思考 你只能用冰箱里有的东西做菜。 我的意思是，你只能思考你被暴露过的想法、说你被暴露过的话。如果你不阅读、不学新信息，你的智力容量就会一直很小、很欠发展。 大多数人困在父母和老师给他们的陈旧知识和信念里。意思是，他们人生中知道的唯一机会，就是他们意识到的那些。他们未来只有固定数量的结局，而对大多数人来说，那个生活结局是平庸的。 短内容打散注意力。 你从一个想法跳到另一个、再跳到另一个，彼此相隔 30 秒，不给自己时间去消化你吃进的精神食粮，而既然它本来就是垃圾食品，它就在损害你的肠胃。 长内容让注意力有序。 > 一条新信息，要么通过让我们如临大敌而在意识中制造失序，要么强化我们的目标，从而释放出精神能量。 > > ——Mihaly Csikszentmihalyi 精神熵（psychic entropy）——即心智趋向失序——发生在注意力没有可围绕组织的对象时，或者当流入的输入与注意力所指向的东西相冲突时。 这就是造成焦虑、思绪狂奔、不堪重负、或失去自控等状态的原因。 过量的廉价多巴胺本来就已经是个问题，而社交媒体上短平快的熵增内容，只会让你的生活更糟。你甚至都不知道焦虑和不堪重负是从哪来的。 阅读是解药。 哪怕一开始只是每天 1 页。那也足够让你暴露在一个可能改变你人生方向的想法面前。 久而久之，你训练你的心智不再以如此零散、分心的方式思考，你对生活的享受开始急剧提升。 创造（Create）——心智的训练 你可以每天提问、策展、阅读，却依然智力肥胖，因为如果你光吃不运动，就会长胖。 心流状态，或者说最愉悦的意识状态，简单来说就是信息和经验的流动。输入进来的速度和它被消化成输出的速度一样快。 你可以读一整天的层级 3 想法，却仍然是个层级 1 的思考者。NPC 不会因为他读了尼采就不再是 NPC。他会变成一个引用尼采的 NPC。 你必须写那个东西。 你必须建那个东西。 而且它必须是你自己的东西。 如果你能花 8 小时去建设别人的梦想，你就能花 1 小时建设你自己的。 它是什么不重要。一个品牌、一门生意、一篇文章、一个设计、一部短片、一个软件。 这个世界不需要更多的消费者。 它需要更多只有你才能创造出来的东西。 它需要好奇的人，质疑一切、避免被困在愚蠢的思考里、发展出自己独特的心智，并把自己的视角分享给世界。 ——Dan 如果你想每周收到这些文章，或者你不想错过它们（因为算法可能不会把它们推给你），加入这里。标签：# X # 副业 # AI # Aura # 副业 # 指南 相关文章 如何在 42 天内从 0 到 5 万美元/月（我做到了 4 次） 嘿！超爱你的内容，觉得你真实的声音会和我们革命性的品牌完美契合……Aura 移动应用 营销 AI