一项很重要的技能：

  感受细微变化的能力

• 手绘班

刚开始学习绘画，因为阴影会随着阳光的变化

反而需要拉上窗帘，后续则需学会注意到光线明暗变化

如果没有这项能力——

进步的时候少一些快乐

退步的时候少一些痛苦

那么就不会有动力。

情绪虽然会产生不必要的干扰，但有时也是巨大动力的产生源泉。

学会感受到

发音程度

阅读速度

打字速度

思考清晰度

正在变好一点点….

 复利效应

人生中，我们唯有

通过实践和时间积累经验

扛住那些路上必经的错误

每次判断都是最好的实习

那些你觉得值得打磨、继续积累的变化，会给予你无穷的动力。

我们不能永远依赖别人的建议

口语：每次练习完毕后就录下来，现在条件那么好

增强自己感受细微变化的能力

在耳机里听到自己的声音和以前以为的声音区别：

从外部介质

从内部耳膜

改变自己的主观感受，不需要改变外界对我们的判断

要想出很多办法去磨练这个技能：

用十分之一的速度放慢电影看

很慢的速度阅读

用耳机听自己的阅读

这个能力很重要，格外重要，无以复加地重要

99% 感觉学习困难的人，本质上来看，都是相信智商是天生的，于是，骨子里不由知足地相信自己无论多努力，也不可能突破自己天生智商（或者说天份）的局限，于是，每一次的失败都在向自己证明，“你看，我就是没有那个天份！”

左右你世界观的问题：

这个世界上一成不变的还是逐步演进的？

你肯定会毫不犹豫地选择后者，

那么你——

为什么还相信这个世界上智商是天生的？

为什么脑海里还闪现自己没天赋的想法？

这个世界上，一分为二的事情并不是对称分布的

而是99%和1%的差和好、懦弱和勇敢

......

要从99%的人逃出变成1%

解决办法：

——改变你的观念

李笑来：
1. 首先，“感受细微变化的能力”很重要；

2. 其次，一旦明白这个能力很重要，我们就可以想出很多办法去锻炼、加强这个能力；

 3. 而后，我举了好几个例子，告诉大家我自己是怎样磨练打造这个能力的，比如，用十分之一的速度播放电影，用很慢的速度只字不差地阅读，购买新的设备让自己听到从耳机里传来的声音等等；

 4. 于是，我希望你也能意识到“感受到细微变化的能力”对学习很重要，然后我在提醒你，在任何可能的时候，都要自己想办法找到一定的方式，或用工具，或用自己刻意找到的方法，放大那细微的变化，让自己感受到，让自己更容易感受到，让自己更深刻地感受到，感受到那个别人事实上根本不可能感受到的发生在你自己身上的变化……

拥有好的特质的人，常常拥有所有好的特质……

为什么会极端分布？

因为正反馈与负反馈

元认知能力

释迦摩尼：用打坐（坐享，冥想，meditation）去锻炼

坐享的方法很简单，找个地方做好，闭眼，然后把自己的注意力放在自己的呼吸上…… 如果发现自己的注意力已经从呼吸上离开 —— 比如早就开始胡思乱想了 —— 就刻意地再把自己的注意力重新放到自己的呼吸上……

宗教中则有很多要求很多境界

       只要确实在不断地集中注意力刻意调整

目的：锻炼元认知能力

效果：更有毅力

（哈佛大学幸福公开课教授在课堂上教同学们进行冥想）

答疑：

• 坐享打哈欠——

运用脑力时需要消耗身体能量——坐享前吃（含）块糖，或喝碗盐水

• 锻炼与时间无关

• 你要主动进入全神贯注的状态

有时候，你需要把自己从这个纷扰的世界里剥离出来，独立的运转